对于很多想要出国留学的同学雅思考试并不陌生，由于考试的难度以及各大高校对雅思考试的重视程度，导致很多考生在考试之前都有着很大的备考压力，那么雅思考试前如何缓解压力，如何在前一天整好状态呢？今天就这个问题哈尔滨新航道小编给大家整理一篇新航道雅思培训文章，希望对准备雅思考试的你能有所帮助。

　　一. 忙碌中忘记紧张感

　　雅思考前一天有很多事情要做，也许你能在忙碌中忘掉紧张感。早上起床后，先查一下到考点的路线，坐车去考点找到自己考试的教室，记好路线防止第二天迟到。踩点结束后回去看一看自己整理的错题集，迅速回顾一遍，避免在考试中再犯错。这一天将会在非常忙碌的节奏中度过，或许已经没有机会感到紧张了。如果精力比较旺盛可以再做一套模考题目感受一下考试节奏。睡觉前要收拾一下自己需要携带的东西，记得身份证是必需携带的。考试前一天要收拾东西，要去考点踩点，要定闹钟，还要抓紧时间去复习错题或者做模考。好了，还没有来得及感受紧张情绪，忙碌的一天就结束了……

　　二. 找到焦虑源头，消灭它

　　如果忙碌的感觉仍然不能消除你紧张的情绪，那建议大家找一找紧张的源头。比如，如果只是单纯因为考试而紧张，那就不要再看跟考试相关的任何东西，做完该做的事情后就将自己的注意力从考试上转移开，跟朋友约着出去走走，看一些搞笑的节目等等，舒缓一下自己的情绪。有的同学对自己的雅思水平不够自信，总是怕考不好，所以心情一直很紧张。此时可以卡时间做一次模考练习，对自己的水平做到心中有数，也就不会那么紧张了。在睡觉前摆脱紧张感，保证睡眠质量。

　　三. 考前一天如何应对外界压力

雅思考前状态调节的效果会对雅思考试成绩产生直接影响，而考前一天的状态调节最为关键。建议大家先忙完考前一天要忙的事情，如果还是感觉焦虑紧张就找一找焦虑源，转移一下注意力，对于外界的一些压力也不要太过在意，毕竟雅思考试不是一次定输赢，调整好状态认真考试即可。

考雅思这件事情或许你的父母朋友都已经知晓，考前一天也是他们纷纷给你加油助威之时。如果心态好一些倒还能应付，心态差一些的同学可能会无形中感到压力倍增，想着如果考不好，父母期待要落空，这些同学问起来该如何答复等等。其实这些来自外界的压力也是自己给自己心里上增添的负担。其实雅思考试和托福一样，并不是一次考试定胜负的，所以不要在意这些外界的因素，即便考试失利，以后还有很多机会，不必因为一次考试过度焦虑。

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