从国内来到国外，无论学习上、生活上还是心理上，留学生都要学会适应这个变化。每个留学生都会或多或少地感到对新环境的不适应，要允许自己需要一点过渡时间。我们努力的方向是如何缩短这个过渡期，迅速调整自己，让自己适应国外的留学生活。 能不能迅速适应在国外的生活，是留学生们适应能力的一块试金石，也是检验留学生们的才智和勇气的机会。善于适应的留学生们，会在学业上更加顺利，未来的职场生活也更一帆风顺;反之，则很难在国外的学习生活中脱颖而出，严重不适应的还可能面临提前回国的局面。 对照下面几项，来评估下自己的适应能力吧!

　　你自信吗?你眼中的自己是怎样的人呢?你的自我评价决定了你能不能尽快地适应新环境，也决定着你能否在学业上取得良好的成绩。不自信的人不仅看不到自己的优势，往往还会夸大自己各方面的缺点，同时放大别人的优势，因此觉得别人一切都比自己强，自己一切都比别人弱;这些留学生用否定和怀疑的眼光看世界，觉得这个世界不是充满着阳光，而是到处阴霾，因此更不能适应国外的新环境了。 你对国外的生活是否有着过高的期待? 没有在国外生活过的留学生往往在出国前有各种理想主义的期待，然而到了国外，可能会觉得日本除了东京的繁华地段，其他城市还不如国内的城市，吃不好，玩不好。这就是期待越大，失望越大。当留学生的理想与国外现实生活的反差超过留学生的心理承受力时，平衡就被打破了。你是向后看，还是向前看? 把握当下，一切向前看，这是留学的小伙伴不得不接受的原则。

　　过去的那个“我”可能是辉煌的，可能是有优越感的，而现在的“我”只是异国他乡的一个外国人。留学生只愿停留在过去，不愿面对现在与将来，这就是一种不适应新环境的反应。适应就是接受。一方面，留学生要学会接受过去的已经过去;另一方面，留学生要想到在失去过去的那段日子的同时，我们还拥有着现在和将来。适应也意味着忘记。忘记过去的痛苦、心酸，忘记对未来的担忧和恐惧，把所有的想法付诸今天的行动。